煎饼果子的做法大全 鸡蛋的营养价值

　　鸡蛋营养丰富，深受广大主妇喜爱，经常吃鸡蛋可以滋阴润燥，目赤咽痛，胎动不安，养血发胎；

　　鸡蛋的药用价值，主热病烦闷，烫伤，皮炎，燥咳声哑，产后口渴，下痢，疟疾虚人赢弱；

　　鸡蛋还有丰富铁元素，经常吃能美容养颜；

　　主料：面粉120克、绿豆60克、鸡蛋2个、油条1根

　　辅料：葱花适量、香菜末适量、甜面酱适量、辣椒酱适量

　　1. 将绿豆提前泡发。面粉、绿豆按2:1的比例搭配，加适量清水，放入搅拌机，打成糊状。

　　2. 平底锅置火上，小火预热，倒入面糊，端起锅，迅速转动锅，使面糊铺开均匀。

　　3. 待煎饼大致成型后，翻面。打入一个鸡蛋，在表面搅碎，均匀地待在煎饼上。

　　4. 待鸡蛋凝固后翻面，表面已煎至金黄色，然后按个人口味在上面涂上甜面酱、辣椒酱，撒上一些葱花和香菜末。

　　5. 再放上油条，用煎饼将油条裹起来即可。

　　鸡蛋的营养价值

　　鸡蛋在生活中随处可见，那么鸡蛋怎么吃最优营养？

　　一、鸡蛋中含有的营养素对人而言，仅次于母乳。

　　二、一个鸡蛋的热量，此昂当于半杯牛奶和半个苹果；

　　三、鸡蛋被称为“理性营养库”，一天一个蛋，年轻不显老；

　　四、鸡蛋几乎富含人体必需的所有营养物质，如卵黄素、卵磷脂、蛋白质、脂肪、钙、钾、铁和维生素；

　　五、鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋含有8%的磷、3%的维生素E、4%的锌、4%的铁、12.6%的蛋白质、6%的维生素A，4%的维生素B6，2%的维生素B、5%的维生素B2、6%的维生素D；

　　至此，这道热气腾腾的煎饼果子就做好了，这道美食不但色香味俱全，更有、和的作用，对我们的健康非常有益，还等什么？让我们动起手来吧。