男性备孕吃什么食物提高精子质量 吃什么可以提高精子的质量和活力

　　男性在备孕期间其实还是很需要注意饮食的，提高精子的质量和数量是很关键的，那么什么食物对精子有所提升呢？

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　　鸡蛋

　　大家都知道精子其实就是由大部分的蛋白质组成了，而鸡蛋也是含有非常多的蛋白质，再者，吃什么补什么在我国也是有一定的根据的。而鸡蛋算是属于跟精子作用一样的东西。所以说吃鸡蛋是可以提高精子质量的。

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　　生蚝

　　生蚝是一款很不错的提高精子质量的食物，因为生蚝里面不仅含有大量的蛋白质，还含有一些可以提高精子质量的物质-锌。在中医看在，吃生蚝不仅可以提高精子质量也可以补肾壮阳，是一款男性必吃的美食之一。

　　生蚝

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　　韭菜

　　上面说了生蚝是男人菜中的海鲜，而属于男人菜的蔬菜就是韭菜了。在中医看来，吃韭菜不仅可以补肾壮阳，又能提高性爱耐久度，也可以提高男人的精子质量。所以男人如果要提高精子质量的话可以多吃点韭菜。

　　韭菜

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　　鱼子酱

　　鱼子酱算是属于一款贵的美食，但是其作用是不可言喻的。鱼子酱含有大量的蛋白质跟荷尔蒙物质，在平时的时候如果食用的话，就可以提高男性的精子质量。

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　　南瓜子

　　南瓜子含有很多锌元素，其锌元素可以促进精子的生成，并且还含有很多的营养物质跟维生素，可以给人体提供能量。

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　　西红柿

　　根据研究表明，西红柿所含有的番茄红素是可以改善精子的活性跟结果，如果经常吃西红柿的话可以提高精子的质量，而西红柿如果经过炒熟的话，更容易让身体吸收。

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　　石榴

　　经常吃石榴的话可以提高睾丸素的水平，改善男人的精子质量，还可以促进男性的性欲。根据国外一个数据表明，连续2个月都吃石榴的话是可以很明显的提高精子质量的。

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　　黑巧克力

　　黑巧克力含有很多的L氨基酸，这种氨基酸可以增加男人的射精量，还能提高精子的运动性。而黑巧克力因为含有的咖啡因是可以起到减肥的效果，所以在平时吃黑巧克力的话不仅可以提高精子质量，也能起到减肥的效果哦。

　　在备孕期间多吃这几类食物，可以有效的对精子的数量和质量进行提升，也增加了受孕的可能性。