女人生完孩子后如何缩阴方法步骤 产妇缩肛运动正确做法介绍

　　孕妇在生完孩子以后，下部就会变大，这是毋庸置疑的，那么如何在产后进行缩阴呢？一起来看看吧。

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　　顺产会导致下面松弛吗

　　产妇顺产后，由于胎儿的挤压，确实有部分出现阴道松弛的情况，甚至有阴道前壁膨出的情况发生，在孕前保持适当的运动，增加身体组织弹性，这样出现阴道松弛的几率会适当降低，同时在产后，应尽早进行盆底肌治疗，帮助恢复产道弹性。

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　　产后什么时候缩阴

　　产后恢复时间视产妇身体恢复情况而定，如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。

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　　产后缩阴怎么做

　　同时产妇可在家通过阴道哑铃或平时多做凯格尔运动等自我锻炼方式，来达到恢复产道弹性的目的。这个运动的标准做法大家可以上网自行搜索下，最简单的理解方式是想象自己尿急找不到厕所时把尿憋住的感觉，每次用力5秒后放松10秒，重复此动作至少20次，每天30分钟以上。不论看电视、坐公交车，任何时间都可以做。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作;特别要注意的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

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　　产后侧切伤口如何护理

　　1.保持会阴部的清洁与干燥。

　　如果恶露还没有干净，应坚持每天用流动清水冲洗外阴最少两次，大便后也应冲洗一次，冲洗时要从前往后冲洗，以避免大便等脏物的污染。一定要用干净专用的毛巾，不建议用水盆，因为水盆的脏水会循环污染会阴伤口。也不要在水中加入清洁液或洗护液。

　　2.勤换卫生巾，勤换内衣裤，避免湿透后浸湿伤口，发生感染。

　　3.避免伤口裂开。

　　侧切的新妈妈睡觉或坐着时重心都应侧向伤口对侧，既可以避免恶露污染伤口，又可以避免伤口受压，切口表面错开。

　　4.保持大便通畅。

　　不要总躺在床上，尽量多下地走走，可防止便秘发生。

　　5.平时多做做缩肛运动。

　　躺着、坐着，随时随地都可以做的。这样既有助于促进扩约肌的收缩，又能够早日恢复阴道的紧致。

　　6.要经常留意伤口。

　　一直到产后两周为止，要经常留意伤口。如感觉伤口疼痛，检查伤口有红肿、裂开、流血水、流脓等现象，最好马上就医，很可能是伤口感染。

　　如果发现伤口处有小的脓包，可能是对缝合线的吸收有障碍，应到医院请医生将缝合线拆除，伤口就愈合了。

　　其实缩阴对于很多孕妇来说都是很重要的，毕竟这关系到夫妻生活，做好了才能更好的生活。