孕妇什么时候补钙最好 孕妇补钙吃什么最好

       孕妇几个月开始补钙好

　　孕妇补钙从孕中期开始。大概孕4月左右。孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

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　　孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

　　孕妇缺钙有哪些症状

　　如果缺钙，最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋的状态，难以入眠。抽筋多数是指小腿抽筋，因为孕妇中血液缺钙，肌肉的兴奋性会增强。

　　除了上述几种常见症状外，孕妇缺钙也可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状，所以孕妇缺钙一定要注意补钙。

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　　孕妇补钙吃什么好

　　1.乳制品：牛奶（羊奶）、奶粉、酸奶等。

　　2.豆制品：大豆、小豆、扁豆、豆腐、豆腐皮等。

　　3.海产品：各类鱼虾、紫菜、海带、蛤蜊等。

　　4.肉类与禽蛋：羊肉、鸡肉、鸡鸭蛋、鹌鹑蛋等。

　　5.蔬菜：芹菜、胡萝卜、香菜、油白菜、蘑菇等。

　　6.水果与干果类：柠檬、苹果、桑椹干、花生米、核桃、瓜子等。

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　　孕妇补钙要遵循哪些原则

　　（1）尽量是从饮食方面摄取足量的钙元素，纯天然，安全有保障。

　　（2）孕妇在选择钙剂的时候要注意，钙剂并非越贵越好，选择适合自己的才是最好的。

　　（3）服用钙剂的最好时间是在吃饭期间，这个时候服用，人体对于钙剂的吸收效率会提高。

　　（4）每次尽量不要摄入多于500mg的钙剂量。

　　（5）倘若正在服用激素类药物，补钙应遵从医嘱进行。