四种踏青方式舒缓眼睛的疲劳 也让心情变得更美好

　　　春暖大地，万物复苏。人的眼睛在长时间的工作下非常容易疲惫，我们需要的就是多看看绿色的，春季里面的深林草地都是一个很好的选择，绿色的草地对于我们的视力的恢复有很大的好处。所以在这样好的天气里面我们应该多出去外面走走，呼吸下新鲜的空气，外出踏青的方式也有很多种，下面就帮大家介绍下。

草地踏青

　　春天养眼护眼应护肝

　　肝是明目的源泉，肝藏血提供的血液和阴津可以滋养眼睛，使眼睛灵活、眼神光彩。如果肝血亏损、目失所养，则会出现“目涩不灵”现象;肝火旺盛、多食辛辣，则可能灼煎津液，导致眼干发痒，热灼不适。

　　“春天万物复苏，人体内的阳气越来越旺盛，不再像冬季一样需要打边炉以补阳。但部分年轻人在此季节依旧喜欢食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火锅以及辛辣口味，从而导致‘上火’，眼睛和肝脏齐齐受累。”

　　此外，控制情绪以抑制肝火过盛伤身也非常重要。总体而言，春天人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。从临床情况来看，脾气火爆的年轻人以及情绪多变的更年期女性是防范重点。

　　春天应避免高温、辛辣、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等，用菊花和枸杞泡水喝能清肝明目。

春季踏青的方式

　　春季四种踏青方式为你护眼

　　放风筝放松睫状肌

　　专家表示，放风筝除了引线高翔、舒展身心之外，对预防近视有特殊功效。近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主因，放风筝正好让眼睛专注凝视远方，是很好的眼球调节运动。人体的眼球运动常是往下看近、往上看远，放风筝可吸引孩子专注盯着远方高空的风筝看，这种向上看远处某一定点的游戏特性，正可促使睫状肌放松、休息。

放风筝的方式

　　踏青视绿恢复视力

　　眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或在雪地暴露时间过长，都会遭致视力损害，白光、红光对眼睛都有较强刺激，室内灯光，特别是电脑、游戏机、电视荧屏对视网膜均有损害。唯独原野、森林、草地的自然绿色最适于人的视觉，春游到大自然中去踏青视绿，对视力的恢复大有好处。

　踏青视绿恢复视力

　　登高远望防眼肌僵化

　　专家指出，只有远近视野不断地交互变换，才能保持眼内调节肌肉的灵活伸缩而不僵化。人们的日常工作、学习、读书都是近视野，到大自然去远望，是防止眼肌僵化的好方法。

登高远望防眼肌僵化

　　观鸟消除眼疲劳

　　观鸟赏鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，对消除眼疲劳大有好处。

　　观鸟消除眼疲

　　这样的四种踏青方式，你可以选择自己喜欢的方式，再这样美好的春季，出去呼吸下新鲜的空气，同时也让自己的眼睛得到缓解，时刻保护自己的视力，同时也能够有一个健康的身体。