丑还睡不好怎么行？要做个水水的睡美人

　　睡眠睡不好容易衰老得快而且第二天会很没有精神。我们要养成好的休息习惯，不要拿自己的身体开玩笑。家下来小编向大家介绍几种睡眠的好方法来看看吧。

睡得好

　　平日习惯性12点后睡觉 错

　　对于经常加班加点需要娱乐应酬的白领而言，12点后睡觉是一件很平常的事，甚至习惯性不到12点不睡。其实，想要睡出美容觉，10点后就应该及早上床休息，因为皮肤的新陈代谢功能从晚上10点开始到凌晨2点之间最为活跃，在这几个小时里面，充足的睡眠可是使肌肤达到完美的状态。

　　周末整天泡在床上 错

　　当人的睡眠进入不规则状态的时候，均属于无效睡眠。出现忧郁、食欲低下、恶心的症状。正常人的睡眠时间是7-8小时，如果昨晚睡眠不足，今晚就可能熟睡，身体会自动调节你的生物钟，睡眠效果也会得到改善。周末不要把整天的时间都泡在床上，长时间的睡眠会打乱你的生物钟，让你晚上再次难以入眠。

睡得香

　　睡美人如何做?

　　“男靠吃，女靠睡。”既然这种不规律的“美容觉”不符合科学根据，美女们又必须拥有充足的睡眠，那么，掌握睡前这些东西，同样达到美容养颜的效果。

　　1. 掌握美容觉的时间美容觉的时间是晚上10点至次日凌晨2点，在这段时间肌肤会进行自动调整，对保持皮肤娇嫩最有效。如果条件允许，应习惯性在每天晚上10点前整理好睡眠，并逐渐调节生物钟。

睡美人

　　2. 含钙食物帮助安定神经含钙的食物具有促进睡眠的作用，钙离子可降低植物神经的兴奋性，安定神经，睡眠不好的人可以睡前喝点牛奶，玉米汤等帮助入睡。

　　3. 保证睡眠，早睡早起深睡是睡眠的精华，专家提醒，要保证深度睡眠，应该尽量做到早起早睡，规律性作息，即使工作再繁忙，也宁可早点休息，早点起来完成，入睡最晚不要超过11点。

　　按照作息时间休息，不要太晚入睡也不要经常熬夜，睡前可以喝点牛奶有助于促进睡眠或者多听听轻柔的歌也是有助于睡眠的。睡眠质量好才能做美人啊。