夜跑虽好 也要注意方式哦

夜跑有好处

夜跑也要注意方式

　　现代人生活讲究健身和养生，而夜跑就是一种很好的健身方式。但夜跑并不是瞎跑，也是存在着一些安全隐患的。前不久，美国健康网就公布了夜跑需注意的10点安全提示。

　　1.如果可能，与他人结伴夜跑。

　　2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。

　　3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。

　　4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。

　　5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。

　　6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。

　　7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。

　　8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。

　　9.选择周边有其他人、其他活动的区域。

　　10.一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。

　　健身的初衷是希望自己能更好的生活，当然别因为健身而给自己带来极大的不便和伤害。