晚上睡眠质量不好怎么办 试一试放个橘子在床头

　　晚上睡眠不好对于这身体的影响也是比较大的，这点上很多人都有过类似的经历，对于这睡眠的问题大家也是比较关心的，接下来就一起来看看这改善方法介绍。

睡眠

　　“柑橘具有芳香气味，在一定程度上可以开窍解秽。”北京中医药大学常章富教授建议，如果在卧室里放一个橘子，清新的气味，能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，清除污浊的空气，相对美化室内的环境。

　　常章富教授指出，从中医角度来说，橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍，除了醒脑开窍外，当感觉乏力、胃肠饱胀，不想吃东西时，适当闻闻橘子的清香，可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神，把橘子放在床头，也有利于睡眠。而橘子柔和的色彩，会给人温暖的感觉，因此，可以说橘子是室内的“巧摆设”。

橘子

　　除了橘子外，还有很多具有芳香味的水果，如苹果、香蕉，对室内环境的净化也会有一定的影响。但这些气味对保持健康来说，只能起到辅助治疗的手段，并且需要达到一定的浓度。

　　睡眠质量的改善问题是很多人斗想要了解的，对于这睡眠不好的问题很多人都经历过，有这样问题的不妨试一试哦，希望对大家能有帮助。