冬季运动别逞强 保暖很重要

　　天冷了，不少人就想在冬天里做做运动，然而一旦运动发热，运动者就开始脱衣服，一点也不注重保暖，可是冬季运动保暖很重要!以下三点一定要记得。

冬季运动

　　一、相对安静的运动需穿保暖型运动衣

　　瑜伽或者相对安静的拉伸类运动，因为运动量不够大，让身体“活”起来的速度较慢，还有最后的休息术，都是容易让冷空气和病毒因子袭击的时刻。

　　保健对策：换成带heat功效的运动装，带一件OVERSIZE的帽衫在随手可以拿到的位置、穿好瑜伽袜，尽量帮助身体保持温度，远离感冒。

　　二、大量出汗后请及时更换内衣

　　无论是室外的骑行还是室内的健身操，大量出汗的运动可以很快让体温升高，也能很快的让体温降低，汗水挥发的时候还会带走体表的热量，这个时候如果出门，再被冷风袭击，那么感冒就会缠上你。

　　保健对策：运动之后第一时间将身上的汗擦干，换上干爽的衣服，准备一条大围巾，出门的时候将身体一裹，免受冷风袭击。还有帽子和围巾，也是必需品。另外，如果运动完要洗头洗澡的话，一定要吹干头发再出门，这个时候偷懒不得。

　　三、运动也要多喝热水

　　不管是运动前后，都需要补充水分，这样才不会因过激的运动而导致身体脱水。运动后会消耗部分体内的津液，饮热水一杯，不但可以补充消耗的水分，让邪气外排，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

　　保暖对策：运动后喝温热的水可以帮助快速提升体温，当然，热的功能性饮料和热的粥汤亦可。特别是运动后的15分钟内，当然，这时也是补充能量的好时机，不怕长胖的可以大补起来。

　　冬季运动除了让自己发热之外，也是强身健体的手段，既然要养好身子就别让身子在寒冷的冬季因为运动而伤到了。