秋季登高享秋风 需要注意的方法都有哪些

　　秋季凉爽是个登高的好时候，喜欢这秋季登高的人也是不少的，这个活动虽然很不错但是需要注意的问题也是不错的，高兴之余也要做好相应的准备，下面就一起来看看这秋季登高要怎么登呢?

　　1.选择适合的登高时间

秋季登高注意事项

　　登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。

　　2.带上备用衣物

　　出门前要先了解过登高地点的气候状况，并且要带上一些衣服，在登山过程中适当增减衣服。

　　3.登高速度要慢

　　登高和爬楼梯相似，容易对膝盖造成损伤。而且山上的路不同公路，比较崎岖，爬上速度太快容易出现意外。

　　4.不要只顾看风景

　　登山时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

　　5.上下坡要掌握技巧

秋季登高如何注意什么

　　在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

　　6.及时补充水分

　　爬山费力，会让人大汗淋漓，随着汗水流出，身体水分减少。出门前要带上水，方便爬山过程及时补充水分。

　　秋季登高是个很不错的选择，这不仅可以锻炼身体也是个游玩的好去处，不过需要注意的是这登高过程中的一些细节，这点也是很重要的。