2016-05-17
关于喝水很多都会说晨起一杯水,但是很少有人知道这晨起一杯水到底喝得是什么?这晨起一杯水喝来有什么用呢?一起来看看这相关介绍,
编辑说这是一位医生投的稿件。怪不得,只转脑子,毫无证据,这是中国很多医生和医学工作者的毛病。这张图先列举了四种水,白开水、蜂蜜水、冰水、盐水,真不知道现在究竟有谁早上起来喝盐水的。其余三种水,图中推荐白开水,蜂蜜水适合便秘者,但要用冷的和温的开水冲,冰水提神,但引起胃黏膜血管收缩,对身体不利。
喝水
把水烧开后喝的目的是杀死其中的微生物,这是因为在没有自来水的年代,水源污染严重,喝生水轻则拉肚子,重则虎烈拉(霍乱)。现在自来水的水质得到保证,即便担心污染,也要担心化学物污染,这种污染要靠过滤而不是烧开。
蜂蜜治便秘是一个古老的办法,但并没有严格的证据支持。蜂蜜水对便秘的缓解效果很大程度是靠水而不是靠蜂蜜,蜂蜜里面的糖会导致身体缺水而加重便秘。对付便秘有其他相对更有效的办法,蜂蜜水即便有效,也远不是最佳的一种,无论早上喝还是晚上喝。人们喝蜂蜜水,和喝柠檬水一样,是因为水有了味道,容易喝进去。其出发点是让人们更多地喝水,主角是水,不是蜂蜜或者柠檬。
冰水对身体不利也是毫无证据的,有些人喝冰水后胃不舒服,但这种不适对健康没有什么影响,喝冰水还是温水是个人的习惯,喝冰水的好处是身体要花热量把水加热,稍稍有利于减肥,不好之处是可能会减缓消化的速度,但好处和坏处都很小,起不到太大的作用,尤其是早上喝水,纯属个人习惯。
这张图接下来是怎么喝。有三条:1,早上空腹不能喝超过150毫升。(为什么呀?故作神秘,没有解释。)2,早餐前半小时或者一小时喝,否则影响早餐消化。(这是给到公园撞树的老头老太太写的吧,到底是半小时还是一小时呀,我特莫好早起呀。)3,天热时水温和室温接近,天冷时水温稍高点,以免刺激胃肠。(这谁呀,胃肠这么娇贵?以后别喝茶也别喝咖啡了,热饭热粥热汤冰激凌都免了吧。)
上面这三条应了我那四个字,一派胡言。早上喝水,是因为经过一夜,人体缺水,这时候补水有利于健康,要多补,无论是空腹喝,还是早餐时喝,效果都一样。喝水、喝牛奶、喝咖啡、喝茶也都差不多,补水是关键,怎么补什么时候补是次要的。
用了好几段话,分析了这么一个根本不值得分析的文章,就是让列位掌握一个饮食原则,分清主次。饮食健康上的诸多文章问题都在于主次不分,比如我说了好几次的杂粮粥的问题。因此在具体实践中,要分清何为主何为次。
这篇文章还有一个问题,就是提喝水影响早餐消化,这个提法把水和饮食分开,水是水,饭是饭。这个提法是错误的,因为我们吃的饮食中最大的成分是水,我们身体里最大的成分也是水,很多时候我们之所以吃东西,是因为缺水,而不是饿了,因此良好的饮食习惯不仅要在吃饭的时候喝水或者咖啡与茶,在不吃饭的时候也要经常喝水,多喝水就能少摄入很多卡路里,有助于减肥和维持健康的体重。
要把饮水作为饮食结构的一部分,让食物金字塔浮在水上,水才是我们每天应该摄入最多的成分。
要争取达到喝纯水的境界,喝咖啡也成,喝茶也凑合如果茶叶没有污染的话,让各种饮料凉茶见鬼去吧。从早到晚,别忘了喝水。
一天当中喝水占了大多数时间,这水对于人体来说非常的重要,喝水也讲究个时间,晨起一杯水对于身体的好处也是很多的,大家需要培养好这个习惯。
胜利女神新的希望官方中文版下载v4.0.1 安卓版
角色扮演 1.87G
下载宾果消消消vivo应用商店版下载v8.51.0.0 安卓版
休闲益智 659.6M
下载曙光英雄手游官方版下载v1.1.8.0.32 安卓最新版本
动作闯关 1.77G
下载三国一统天下游戏下载v17.2.0 安卓最新版本
策略塔防 672.6M
下载真三国录手游下载v3.20.7 安卓手机版
卡牌对战 1.10G
下载新笑傲江湖官方手游下载v1.0.274 安卓最新版本
其它手游 1.79G
下载塔防三国志2游戏下载v8.8.00 安卓最新版本
卡牌对战 637.9M
下载梦王国与沉睡的100王子游戏下载v5.35.0 安卓版
经营养成 403.0M
下载蛋仔派对九游渠道服下载v1.0.200 安卓版
下载
ios画画大侦探游戏中文版下载v1.5.5 iphone手机版
下载
纸嫁衣3鸳鸯债游戏ios版下载v1.15 iphone完整版
下载
人生画廊中文版ios下载v3.0.6 iphone手机版
下载
宝宝巴士宝宝涂鸦游戏下载v9.86.00.00 安卓版
下载
宝宝习惯养成游戏下载v9.86.00.00 安卓版
下载
无限暖暖手游下载v1.5.1 安卓版
下载
足球大师黄金一代最新版本下载v11.0.0 安卓版
下载