你应该知道的关于健康的20件事

　　每一天醒来都是一个新的开始，任何事情都来得及，只要你愿意去做。关于健康，同样如此。下面的20件关于件的事，你做过多少?

　　1.喝更多的水

　　我们相信你已经听过无数遍了，但是摄入足够量的水分不仅对保持健康的体重有益，也利于身体整体健康。

　　2.从小目标开始——例如每周3次 每次30分钟运动

　　设立新年目标的时候，我们总是幻想自己能成为天天去健身房的人，即使之前从未去过。目标设置的过高，不可避免的会感到失望。从小事做起显然更现实，让锻炼和健身逐渐成为日常生活中的一部分。

　　3.多站少坐

　　这点实现起来比听上去更简单。在电脑前工作了一天后，简单的挪动身体会让你很放松。也可以考虑置办一个站立式书桌，如果实在不方便的话，每一小时站起来在办公室里稍微走动一下。

　　4.调节睡眠时间表

　　尽量每天保持相同时间入睡，相同时间起床。这样可以避免在白天感到过于疲乏。

　　5.多睡觉

　　起码不要过于缺乏睡眠，你知道睡眠债是很难还的。

　　6.保证常规护肤

　　每天洗脸，早晚保湿，不要带妆入睡。你可能觉得这是个麻烦的任务，但是从长远来看，你会从中受益。

　　7.不要忘了防晒霜

　　无论冬夏，每天都使用防晒霜是无可争议的护肤准则。因为它既可以帮你提抗加速衰老的过程，也是你对抗皮肤癌的武器。

　　8.不再节食 合理饮食

　　来面对现实吧：只靠节食减肥有多少人成功，有多少人失败?后者的实际数据可能高的让你不敢相信，在新的一年，我们希望你能学会合理饮食。

　　9.少吃糖

　　如果有一种元素是是我们应该抛弃的，那就是糖。起码我们应该尽最大限度的减少糖分摄入。糖中不含营养成分，只有能让你蛀牙的热量。

　　10.多吃蔬菜

　　不言而喻，但蔬菜是所有健康饮食的基础。不用担心需要减掉食谱中的成分，而是可以随心所欲的加入更多的沙拉或者蔬菜汁。

　　11.尽可能的吃真正的食物

　　快餐、零食、微波炉食品让我们担心它们的安全。而只需让食谱中出现更多的全谷物食品、水果和蔬菜就能解决这个问题了。

　　12.自己做饭

　　外卖餐点在这个时代毫不费力，但这种就餐方式并不适合我们的钱包和腰围。每周末不妨进行一次大采购，为自己做上一顿健康又有营养的大餐，剩下的部分可以留给下周。

　　13.找到你喜欢的运动

　　无论是瑜伽、慢跑、动感单车甚至是舞蹈。不管是哪种运动，只要你喜欢，能让你放松就行。如果你不能乐在其中，你肯定不能坚持。

　　14.牙线

　　它如此简单易用，但又如此容易被忘记。牙线可以解决清除牙齿牙菌斑40%的需求。所以不要再忘记用牙线了。

　　15.戒烟

　　女性烟民的数量一致在增加，想想吸烟对皮肤的影响，想想它们引起的胶原蛋白流失和皮肤粗糙暗沉，2015年彻底戒掉这个不健康的生活习惯吧。

　　16.学会减压

　　像香烟一样，压力也会杀死你。而且不得不承认减压要比戒掉坏习惯更难。泡澡、读书、甚至是每几个月请一次假进行精神放松，不管你的减压方式是什么，学会放松做自己。

　　17.安全性行为

　　有时候，最简单健康的生活习惯却是我们经常推脱的。除非你想怀孕，没有理由避开安全套，它的存在是有原因的。

　　18.摄入益生菌

　　益生菌是保持消化系统健康的关键，此外，它们可以帮助抵御酵母感染，免疫系统削弱的问题。甚至有猜测说益生菌可以帮助缓解焦虑和抑郁。

　　19.吃早饭

　　把早饭称为一天中最重要的一餐不是开玩笑的。早餐均衡的膳食可以帮你定下一天的基调，帮你躲过不必要的困倦与焦虑。

　　20.看医生

　　不是只看专科医生，而是定期看全科医生。不要忘了年度体检，包括妇科、牙科以及眼科。确保自己的身体一切正常。