6大腰间盘突出诱因 如何预防腰间盘突出

　　腰间盘突出是常见病，很多人都会有腰间盘突出的困扰，那么，腰间盘突出病从何来?我们又要怎样防范腰间盘突出呢?

　　六大因素诱发腰椎间盘突出

　　一、基本病因

腰椎间盘的退行性改变是基本因素

　　1、腰椎间盘的退行性改变是基本因素

　　髓核的退变主要表现为含水量的降低，并可因失水引起椎节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

　　2、损伤

　　长期反复的外力造成轻微损害，加重了退变的程度。

椎间盘自身解剖因素的弱点

　　3、椎间盘自身解剖因素的弱点

　　椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。在上述因素作用的基础上，某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。

　　4、遗传因素

　　腰椎间盘突出症有家族性发病的报道，有色人种本症发病率低。

腰骶先天异常

　　5、腰骶先天异常

　　包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等。上述因素可使下腰椎承受的应力发生改变，从而构成椎间盘内压升高和易发生退变和损伤。

　　二、诱发因素

　　在椎间盘退行性变的基础上，某种可诱发椎间隙压力突然升高的因素可致髓核突出。常见的诱发因素有增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等。

如何有效预防腰椎间盘突出

　　如何有效预防腰椎间盘突出

　　腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

　　腰对我们来讲是再重要不过的部位了，腰间盘突出会让你蹲不下站不直，做任何事情都会有约束，不想在未来生活在腰间盘突出的痛苦中，那就好好关注你的腰吧!