正确的裸睡方式9大好处

　　很多人喜欢晚上睡觉时裸睡，那么裸睡到底好不好呢?裸睡有什么正确的方式吗?跟着小编一起去揭秘吧!下面就一起来看看丁汉大学发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔-西蒙兹的观点。

　　裸睡对身体好?

　　英国诺丁汉大学发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔-西蒙兹的观点：

裸睡会让人感到更加温暖

　　1、裸睡会让人感到更加温暖。

　　英国诺丁汉大学发展生理学教授、棕色脂肪专家迈克尔?西蒙兹指出，那些晚上觉得热喜欢裸睡的人，往往会比别人拥有更多的棕色脂肪，因为这种脂肪能让他们相对于其他人感觉更加温暖。(棕色脂肪是负责分解引发肥胖的白色脂肪人体组织，可以加快人体新陈代谢，促进白色脂肪消耗.)

　　2、裸睡对皮肤更好。

　　皮肤解除所有遮蔽物之后，全无阻碍，能够更好地呼吸，促进细胞新陈代谢。对于容易流汗的人来说，穿着衣服睡觉会阻碍皮肤透气，积藏的细菌混合汗水后更易发炎，从而导致粉刺。

裸睡荷尔蒙得到更好的调节

　　3、裸睡荷尔蒙得到更好的调节。

　　裸睡时，身体温度比穿着睡衣时稍微低一些，因此有助调节皮质醇水平。身体温度上升太快，体内皮质醇水平就会升高，导致焦虑，对食物的渴望以及体重增加。睡觉时身体保持20度左右的低温，还有助提高褪黑激素和生长素水平——也就是能让你保持年轻!

　　4、裸睡让下体得到自由呼吸的空间。

　　女性的阴道有点像热带雨林，如果一直被内裤遮挡，里面的高温环境容易滋长细菌。裸睡让你摆脱8小时内裤的束缚，就像给热带雨林带去一阵凉风!

裸睡让下体得到自由呼吸的空间

　　5、裸睡让你对自己的身体会更有信心。

　　裸着的时间越多，你对自己的身材和模样就越有自信。我们可以认为这是“见怪不怪”的心理在起作用，但对身体的自信绝对能给你的生活带来正能量!

　　6、裸睡让睡眠质量更高。

　　没有衣物的束缚，当然前提是被子够舒服，自然睡得更好。睡眠是美容、学习和工作的基石，一定要好好重视!

　　7、裸睡让你感到更快乐。

　　如果你和伴侣睡在一起，裸露的皮肤接触会让你体内分泌催产素，一种让人感觉良好的荷尔蒙，让你产生幸福感。

裸睡让你感到更快乐

　　8、裸睡让你的压力会减少。

　　裸睡有助调节皮质醇，降低血压和胆固醇水平，减轻例假前综合症。

　　9、裸睡让身体进行自我修复。

　　穿着衣服睡觉阻碍生长激素HGH的释放。这种激素在夜间指挥身体修复所有重要器官(甚至大脑)，降低患心脏病和糖尿病的风险，还能刺激免疫系统。

　　10、裸睡有四大注意事项。

　　(1)裸睡并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

裸睡让你的压力会减少

　　(2)床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

　　(3)一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　(4)居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　只要你的裸睡方式是正确的，对你的身体健康百利无一害，但是如果你的方式是错误的则危害健康。