如何把握睡觉窍门 两个钟头顶8小时

　　上班一族熬夜加班是时常的事，可是人都是有个生物钟的，过了这个点就会睡意全无，熬着熬着就失眠了。失眠对第二天的工作和自身的身体状况都有不良的影响。今天小编要跟大家讲的如何把握睡觉窍门，提高睡眠质量。

睡觉窍门，提高睡眠质量

　　根据医学和笔者的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为忘记了。

　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?

　　那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的，而并非我们需要那么久的睡眠时间。尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午(白天12点)时间。夜晚则要再正子时(晚上12点)睡着，五分钟等于六个钟。

　　所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时一定要睡，哪怕是二十分钟，睡不着也要训练自己睡着。

　　过了正子时，即大约十二点半以后，你不会想睡了，这是很糟糕的事情。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏。

　　所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

　　科学证明其实一个人正真的睡眠时间只需两个时间，也就说一晚上正真睡的时间也就只有两小时，其他时间的是在做梦，神游之类的，所以只要掌握的睡眠技巧睡两个小时也是OK了。