健康之法 必须注意的十个睡眠习惯

　　有个名词就做睡美人，还有个俗语叫睡觉养人，看来睡觉对于我们人是重中之重呀!你知道吗?睡眠对女生是相当的重要，因为这样有助于女生缓解衰老哟!那么，你知道哪些睡眠习惯会危害到你吗?

微醉入睡

　　微醉入睡。随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

　　睡前生气。睡前生气发怒，会使人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，以致难以入睡。

睡前生气

　　睡前饱餐。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，人便不能安然入睡，即中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　相对而睡。有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

　　露肩而睡。有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛。

露肩而睡

　　带妆睡觉。一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，不仅容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　戴胸罩入睡。戴胸罩入睡会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

枕头过高

　　枕头过高。枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成“落枕”;枕头过高，易打呼噜，长此以往易导致颈部不适或驼背。

　　枕着手睡。睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生反流性食道炎，消化不好，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。

枕着手睡

　　蒙头睡觉。冬天来了，很多人都会在睡觉时用被子蒙着头，其实这样对身体非常不好，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，醒后常会感到头晕、乏力、精神萎靡。

　　睡觉是如此的重要，那么关于睡觉的细节我们是不是不可忽视呢?一个好的睡眠或者好的睡眠习惯对于你的养生之道是相当的重要，所以以上8个细节你必须得注意。