“过量”后对策 让你把握好“度” 赢回健康

“过量”后对策 让你把握好“度” 赢回健康　　东西什么食用过量都会引起不适，酒席饭桌上离不开酒，朋友聊天离不开咖啡和茶，过量食用美酒佳肴会引起胃部不适;过度饮用咖啡也会威胁到机体健康……生活中很多食物是要适量的，过量了就会出现健康问题。下面，小编就为你盘点3种不能过量吃的食物，并教你“过量”后对策，让你把握好“度”，赢回健康。

　　过量事物一：美食

　　你是这样做的：

　　连你自己都难以置信你竟然将所有食物填入囊中，现在胸口的阵阵灼痛和喉咙深处的微微苦涩是在为你的放纵买单。

　　那该怎么办?“过量”后对策：

　　要彻底消除不适感，还需等到胃内食物全部排空，位于弗吉尼亚州的切萨皮克医院肠胃病专家Patricia Raymond如是说。

　　1. 不要躺卧

　　食入超过胃适当容量的食物就意味着体内的胃酸没有容身之所只能向上涌，进入食道，而躺下只会加剧这一问题。因此饱食后应该站立3到4个小时。

　　2. 健走30分钟

　　会加速消化，但不宜进行较剧烈的锻炼。蹦跳会致使胃酸涌到喉咙。

　　3. 避免食用抗酸剂

　　用抗酸剂中和食道现有的胃酸会促进胃部分泌更多的胃酸。但也有药物例外，gaviscon是一种在药店可以找到的咀嚼片或液态抗酸剂，其中含有的一种成分可以在胃酸和食道间形成一层隔膜。

　过量事物二：酒精

　　你是这样做的：

　　和朋友外出喝酒，三杯马提尼下肚后(有人数着吗?)，你就感到反胃不适了。

　　那该怎么办?“过量”后对策：

　　将车钥匙交给清醒的朋友，打个出租车，或将车停住原地一晚。因为几个小时后你的判断力和反应能力才能恢复过来。肠胃专家Patricia Raymond指出目前没有办法加速排毒，也没有医学证实的治愈宿醉(学名为Veisalgia)的方法。

　　民间秘方比比皆是，但以下几种解酒的方法是最有效的：

　　1. 大量饮水以应对乙醇的引起的脱水。

　　睡前大量喝水就能完全避免宿醉(水或运动饮料均可)。不要挑战温度极限(烫茶或是冰镇果汁)，否则会刺激到原本就不适的胃。

　　2. 吃清淡的碳水化合物(如吐司面包)来缓解胃部不适。

　　3. 服用止疼片(阿司匹林或布洛芬)减轻头疼。

　　不要服用能与乙醇结合的醋热芬(又名对乙酰氨基酚)，因为这类药物会损害肝脏。

　　过量事物三：咖啡因

　　你是这样做的：

　　猛喝了几口浓咖啡，摄入的咖啡因就超过了身体的承受范围。咖啡因是一种成瘾性药物，过量会威胁到机体健康。

　　那该怎么办?“过量”后对策：

　　等到它消停。Roland R. Griffiths博士称：“刺激物咖啡因的效果通常会持续4到6个小时。”，他是位于巴尔的摩的约翰霍普金斯大学医学院精神病学和神经科学部的教授，在过去的20年中一直研究咖啡因的影响。

　　不幸的是并没有办法尽快结束咖啡因的兴奋作用。但是你能控制兴奋的症状。

　　出去散步或者听听舒缓的音乐——一切能让你放松的行为都可以抑制焦躁不安。