脱掉高跟鞋 光脚走一走

　　很多女性朋友家里鞋柜里都有几双漂亮的高跟鞋，而高跟鞋的时尚、漂亮，能女性更有魅力，使得女性朋友喜爱。高跟鞋属于鞋跟特别高的鞋，会使穿此鞋的人的脚跟明显比脚趾来得高，高跟鞋除了能弥补自己不足的高度以外，更重要的因素是可以增进诱惑力。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心向后移，腿部就相对挺直，并造成臀部收缩胸部笔挺，使女人的站姿，走姿都更婀娜多姿。

但近日，美国“探索发现频道”报道称，小腿酸、脚掌疼……高跟鞋为女性健康带来了不少隐患。高跟鞋带来的不适，并不是短短几天就能恢复过来的，最新研究发现，高跟鞋对身体的伤害是会长久存在的。

　在这项研究中，研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋，通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示，穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。参与该研究的专家还提醒说，鞋跟越高，日后患病几率就越大。另外，一项研究也指出，一周穿5次高跟鞋的女性，两年后，小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬，脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路，小腿有酸痛感，而且不再擅长跑步等运动。

　　“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议，但阻止女性穿是不现实的。”专家说，只要讲究方法就能减少伤害。首先鞋跟不要超过5厘米。第二，穿高跟鞋不要疾走快跑，穿着它挤公车、地铁尤其受罪。第三，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用，如踮脚尖。“回家后，光脚走走也能减轻伤害。”