合理减肥不盲目 7种快速减肥法

　　导语：现在很多人都嚷着要减肥，可是节食又禁不住美食的诱惑，运动呢不是没时间就是懒得动，这样还怎么能减肥成功呢。不用急，今天就教大家懒人减肥法，合理饮食轻松减肥。

　　健康减肥方法

　　一、减少食物摄入量，合理搭配饮食

　　盲目进行节食，不但伤害胃，还不一定有利于健康减肥。合理搭配每天的食物，减少食物摄入量，还能保持精力十足。将蛋白质、健康脂肪和碳水化合物按比例搭配，形成最佳的2:3:5。你可以每天一起床就先安排好一整天的食材，进行最合理的搭配。当然这些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆类、淀粉类和蔬菜等等，因为这些食物是人体主要的能量来源。减肥的同时说不定一不小心变成营养专家哦。

　　二、及时补充维生素B

　　人的身体需要利用维生素B来将食物转化为能量。所以，每天的饮食菜单中除了主食之外还应该包括牛奶、花生、禽类和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。

　　三、多尝试新鲜的事

　　弗吉尼亚理工大学的最新研究发现，全新的体验和事物可以刺激大脑的多巴胺系统传导出惊奇的信号，这一信号不仅可以让你的细胞更加活跃，让你精力十足，还能刺激你的体内分泌愉悦激素。

　　不论是尝试一道新菜、参与一项新运动或是新的健身方法，还是看一部新电影，去一个新地点旅游都有这样的功效。

　　四、10分钟快走

　　来自加州大学的最新研究发现，当女人感到无精打采时，只要进行10分钟的快步走，就可以变得精力充沛，而且这种状态可以延续2个小时。快点走起来吧!

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