如何保护心脏 保护心脏小常识

　　导读：心脏是使细胞维持正常的代谢和功能，心脏一旦受到损伤，就会给身体带来很大的危害。心脏病的发病率也是越来越高，死于心脏病的患者也是很多的，所以四季养生网小编提醒大家，保护心脏从日常生活中做起，下面就来给大家说说日常生活中如何保护心脏。

保护心脏小常识：

　　晒太阳

　　凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。阳光有益于人体的新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。冬季气温低，中午前后是进行日光浴的大好时机，不容错过。

　　喝硬水

　　饮用含镁量高的硬水可降低心脏病的发病率，镁离子是人体多种酶的组成部分，体内含量不足会导致蛋白质代谢障碍，引起血管硬化与心脏损伤，通常心脏病人的镁离子含量比健康人低40%。

　　常吃鱼

　　德国专家发现每天平均吃30—50克海鱼，可使人患心脏病的危险减少一半，因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸。

　　吃坚果

　　瑞典研究人员对31000人调查显示，每天至少吃一次坚果的人比不吃者患心脏病危险降低53%，其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸对心脏有好处。

　　防肥胖

　　节食、限制脂肪摄入以及多运动，保持体重相对稳定，可降低心脏病发病率，尤其是男子特别应防止出现胸腹部肥胖的枣核型身材。

　　治牙病

　　牙周有病的人比健康者患心脏病的危险程度高25%，这与藏匿于牙周中的细菌释放毒素入侵血循环，使心脏组织中毒有关。因此，保持口腔卫生，积极防治牙病，可起到保护心脏的功效。

　　防感冒

　　感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。

　　少吃铁

　　血液中铁含量过高，是继烟草之后第二个心脏危险因素。铁蛋白浓度每增加1%，罹患心脏病的危险上升4%，当血中铁蛋白浓度超过200mg%时危险增加2倍，过多的铁促使动脉血管硬化而阻碍血液流通，并使已患有心脏病的患者病情加重。

　　睡午觉

　　冬天如果室温比较适宜，每天坚持午睡30分钟，可减少心脏病发生率30%。

　　控情绪

　　冬天日光照射少，有些人情绪易于激动，情绪过于波动会使血液中胆固醇含量增多，不利心脏病的康复，所以要控制烦躁、激动的情绪。