七种美容养生粥 吃出女人好气色

皮肤对女人来说很重要，想要白里透红，有好气色，加强养生必不可少。女人冬季养生的重点就在于美容养生。养生专家推荐下列7种美容粥，让女人吃出好气色。

一、百合蜜瓜粥

原料：百合4朵、哈蜜瓜1小块、大米100克、冰糖或者蜂蜜适量。

做法：把百合掰开洗净，那层白膜也可不用撕，没那么苦。洗净后放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥。哈蜜瓜切碎，打成泥。锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分钟就好了。

功效：百合和哈蜜瓜都是白色食物，被称之为“美容食品”。

二、燕麦粥

原料：燕麦50克、大米20克。

做法：把燕麦大米洗干净，然后一起小火30分钟成粥状即可。

功效：燕麦是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。 常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

三、葡萄干苹果粥

原料：苹果、葡萄干、大米、冰糖均适量。

做法：将苹果洗净，去皮，切成小块。大米冷水浸泡30分钟，葡萄干洗净，与苹果一起放入沸水锅，熬至粘稠即可。最后放入冰糖调味。

功效：养气血。适宜任何年龄段的女性食用。

四、红豆薏米粥

原料：赤小豆1把、薏米1把、冰糖适量、水适量。

做法：红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽哦。泡好的红豆，用清水过滤一下。锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。薏米仁和红豆都煮熟后，加入冰糖，煮至融化即可。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。

功效：红豆和薏米都是补气血的上品。常食会让女性的脸色红润，皮肤有弹性。

五、枸杞玉米粥

原料：玉米200克、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆20克、菠萝50克、白糖适量。

做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁。玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。出锅时，放入菠萝粒。

功效：玉米可以排除毒素，枸杞子有滋补调养和抗衰老的良药。

六、玫瑰薏米粥

原料：黑米60克、小米100克、薏米60克、玫瑰花10朵、红糖适量。

做法：黑米和薏米洗净浸泡过夜。干玫瑰花浸泡开把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂。加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。

功效：美白肌肤，祛斑美容。

七、山药枣参粥

原料：山药50克、大枣10枚、人参8克、猪瘦肉50克、小米50克

做法：将人参洗净放入沙锅中，加入适量清水用文火煎煮30分钟，然后将粗渣滤去，提取药汁备用。将山药洗净去皮切成小块，大枣去核洗净，瘦猪肉洗净切成细丝，小米淘洗干净，将这些材料共同放入锅中，加适量清水先用大火烧开，再以小火熬煮，30分钟后倒入药汁搅匀即可停火。

功效：益气养血，健脾润肤。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血，从而使肌肤滋润富有光泽，并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症。