冬季养生吃什么 四种食物补脑御寒没烦恼

冬季寒风凛冽，寒气入骨，身体各个器官的代谢缓慢，运作速冻缓慢，这也是上班族总感动冬季上班冷而且记忆力也不好的原因，即使这样我们早上也得万般无奈的顶着寒风去上班。那么冬季养生吃什么？下面小编为大家介绍四种补脑御寒的食物，让大家补脑御寒精神爽，工作生活无烦恼。

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

核桃——富含不饱和脂肪酸

2、瓜子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使瓜子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

瓜子——含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素

3、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖。

牛奶——含有大量营养素

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。此外，海带富含钾元素，冬天多吃能御寒。

海带——含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分