女人护肤吃什么 四类食物不可少

大家都知道，长时间被阳光照射对皮肤不好，原因是因为阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，自由基会破坏皮肤细胞组织，让皮肤粗糙、失去弹性及降低抵抗力等。那么如何护肤，女人护肤吃什么，接下来小编为女性朋友介绍四类护肤食物，想要美丽肌肤可不要挑剔哦！

1、富含维生素C的水果

维生素C可以说是永远的美肤圣品。因为维生素C有效满足机体的生理需要，所以美白肌肤要多吃富含维生素C的水果例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。

2、豆制品类

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

3、谷类

老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B及维生素E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。

4、茶

茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。