吃什么补血润燥 四种食物效果甚佳

大多数人认为零食就等同于垃圾食品，其实未必，这样的说法有些片面，其实生活中有很多零食能够补充某些正食营养，甚至还有补血润燥、保健养生等功效，那么吃什么补血润燥？下面小编就为大家介绍四种补血润燥的食物，让你享受零食的过程也能保健养生。

1、甘草杏

饮食不规律、经常口干的人适合吃。“甘草杏”组合有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥，对饮食不规律造成的“食火”也很有效。有胃溃疡、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了会刺激肠胃，尤其有慢性胃炎、胃溃疡的人要少吃。

甘草杏——有很好的生津止渴作用，能缓解口干舌燥

2、川贝枇杷糖

环境中空气质量差或经常用嗓、咽喉不适的人适合吃。川贝可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用，当你在街边、建筑工地、有人吸烟的空气污浊环境中，可以吃一颗川贝枇杷糖保护肺脏，经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。吃川贝枇杷糖后的半小时内，不要吃低温食物。

川贝枇杷糖——可以润肺化痰、枇杷叶可以宣肺排痰、薄荷具有清凉辟秽功用

3、九制陈皮

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃。九制陈皮以陈皮为主要原料，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

陈皮——可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲

4、凉茶

容易中暑、喜欢吃辣、容易上火的人适合喝。虽然凉茶的配方有很多种，但通常都以清热解毒、凉血泻火、清暑养阴类草药组成，例如夏枯草、菊花、金银花等，可以解暑、去火、缓解疲劳。手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便不成形的人不宜喝。凉茶属于偏寒凉性质的饮品，正常人也不要拿来当水喝，喝多了会对身体有一定的损伤。寒性体质的人例如胃寒、手脚冰凉、容易腹泻的人尽量少喝。

凉茶——可以解暑、去火、缓解疲劳