五种抗衰老食物让不老不再是传说

岁月像一把无情的刻刀改变了我们的摸样，随着时间的流逝，我们的生命也在慢慢的消失，固然改不了一死的定律，但是只要大家注意日常饮食及生活习惯，就可以有效的延缓衰老，使自己更加长寿。拿出哪些食物能抗衰老呢？下面小编为大家介绍五种抗衰老食物。帮助大家健康长寿。

1、橙子

在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

富含大量维生素C的橙子

2、绿菜花

绿菜花中含有一种植物染剂，即黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20%，对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言，无疑是个福音。

很好的保护心脏，降低心脏发病率的西兰花

3、蜂蜜

对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。

有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质的蜂蜜

4、新鲜乳酪

明明还没到年龄，却容易丢三落四?如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。

帮你恢复记忆力的新鲜乳酪

5、燕麦片

燕麦颗粒浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满。

拥有包含人体所需的全部强力营养成分的燕麦片