熬夜不伤身 多吃五种水果让你熬夜不伤身

随着生活节奏的越来越快，熬夜工作成了每个上班族必修的课程。熬夜会损害我们的身体健康，而吃水果可以帮助你调理身体，帮你达到尽量小的身体伤害。那么那些食物可以让你熬夜不伤身呢？下面就跟随小编一起看一看吧！

一、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

杨桃——改善干性或油性皮肤都有显着的功效

二、葡萄

葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

葡萄——能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃

三、苹果

俗话说"每天吃苹果，医生远离我"，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

苹果——防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻

四、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

橙子——确保身体健康，增强免疫力

五、柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。

柠檬——柠檬酸能去斑、防止色素沉着

国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。