冬季养生法 五种食谱滋阴润燥效果好

冬季天气寒冷空气干燥，很多人的皮肤容易出现爆皮、皲裂等现象，过分的依赖护肤霜是一个不明智的选择?真正的养生需要养内散外，就是养体内，才能散发美丽的外表。那么冬季滋阴润燥吃什么好呢？下面小编为大家介绍五种滋阴润燥的食谱，让你既能享受美味又能滋阴润燥，轻松度过寒冷干燥的冬季。

一、银耳雪梨糖水

材料：银耳(1两)、雪梨(1个)、红枣(15粒)、冰糖(8汤匙)。
　　做法：
　　1、银耳用清水浸泡1小时，等它泡发开后，剪去蒂部，以滚水焯一下捞出沥干水，再撕成小块。
　　2、红枣洗净，剪成两半去掉核;雪梨洗净削皮，切成块状。
　　3、煮沸清水，放雪梨、红枣、银耳，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。
　　4、最后放冰糖煮几分钟即可。

　　功效：滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。

二、茅根马蹄竹蔗糖水

材料：茅根1扎、竹蔗4串、马蹄250克、粉葛250克。
　　做法：
　　1、茅根洗净，绕成一扎。
　　2、马蹄洗净，去皮。
　　3、竹蔗洗净，每小根切成4份。
　　4、粉葛洗净，去皮，切块。
　　5、所有材料放入锅内，加适量水煮沸，改小火煲2小时即可。

　　功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。

三、雪耳玉米糖水

材料：甜玉米2根、土冰糖2块、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗。
　　做法：
　　1、雪耳用清水泡开，去蒂，撕成小朵。
　　2、甜玉米去衣洗净，削下玉米粒。
　　3、红枣和枸杞子洗净，红枣去核，枸杞子稍浸泡。
　　4、煮沸清水，放雪耳、红枣和枸杞子，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。
　　5、加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。

　　功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

四、白果腐竹薏米糖水

材料：新鲜腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖适量。
　　做法：
　　1、把薏米泡水5分钟，洗干净，在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滚，转中小火炖一个小时。
　　2、把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量，就好了。

　　功效：滋阴润喉、抗疲去燥、清热降火。

五、红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖适量。
　　做法：
　　1、红豆洗浄用清水浸3一5小时。
　　2、陈皮用温水浸软。
　　3、莲子去壳洗净。
　　4、锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。
　　5、放入鲜莲子煮至红豆软稔。6、最后加入冰糖即可。

　　功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。