吃什么补肾 五种食谱轻松补肾又养肾

现在有很多人非常容易患感冒咳嗽，而且有不少人都有手脚冰凉的现象，这是因为肾气不足造成的，正是因为肾气不足，阳气不足导致身体的抵抗力和免疫力都不强，所以冬季的御寒能力较差。那么吃什么有助于补肾呢？下面小编为大家介绍五种补肾又养肾的食谱。让你在轻松享受美食的同时补肾又养肾。

1、韭菜粥

材料：新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精盐少许。
做法：取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥。

　　功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。

2、何首乌粥

材料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~4枚，红糖适量。
做法：将制首乌煎取浓汁，去渣，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，粥将成时，加入红糖或冰糖少许以调味，再煮1、2开即好。每天1~2次，服7~10天1疗程，间隔5天再服。也可随意服食，不受疗程限制。大便稀溏者忌服。服时勿同时服用葱蒜。勿用铁锅煮饮。

　　功效：补气血、益肝肾

3、天门冬粥

材料：天门冬15~20克，粳米100克，冰糖少许。
做法：先煎天门冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少许，稍煮即可。空腹食用。

　　功效：滋阴降火，润肺滋肾。

4、百合粥

材料：鲜百合30~50克，粳米50克，冰糖适量。
做法：先用粳米加水煮粥，至将熟时下入百合煮熟，调入冰糖适量，即可食用。

　　功效：滋阴润燥，清心安神。

5、山药粥

材料：山药500克，芡实、粳米各250克或再加韭菜末100~150克。
做法：山药蒸熟去皮，芡实蒸熟去壳，捣成泥，山药、芡实加粳米小火共煮成粥，空腹食用。如加韭菜末效果更好。

　　功效：补虚劳，壮元阳，益气强志。