脸色不好吃什么 五种养颜食谱吃出好面色

脸色关系到一个人的精神面貌和气质，每个人都希望自己有好的面色，女人白里透红，男人神采奕奕，但是由于现代生活的劳累奔波，无规律的作息，让人们的面色越来越差，想要拥有好的气色，日常的生活习惯和饮食一定要注意健康。那么脸色不好吃什么呢?下面小编为大家介绍五种食谱，让你享受美味的同时也能轻松吃出好面色。

1、面容多皱型：脾胃两虚

推荐食谱：什锦山药泥

　　做法：鲜山药或马铃薯500g煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，核桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血。综合功效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

山药——补脾益肾

2、面色虚胖型：阳虚，肾阳不足，水湿上泛于头面部。

推荐食谱：海米炒油菜

　　做法：油菜200g，洗净切长段，用油炒。再放入温水发透的海米509，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除湿，海米补肾阳，鸡汤补虚益气。综合功效使面部浮肿消退。

油菜——利尿除湿

3、面色苍白型：气血不足

推荐食谱：蜜汁花生枣

　　做法：红枣100g，花生米100g，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生米滋润，蜂蜜补气，综合功效使面色红润。

红枣——红枣补气

4、面容黑暗型：肾气不足，阴液亏损。

推荐食谱：栗子炖白菜

　　做法：生栗子200g，去壳，切成两半，用鸭汤适量喂至熟透，再放入白菜条200g，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合功效使面色白哲明亮。

栗子——健脾补肾

5、面容粗糙型：阴血不足，见于燥火型体质。

推荐食谱：笋烧海参

　　做法：水发海参200g切长条，与鲜笋或水发笋100g切片同入锅，加瘦肉一起烙熟，加入盐、味精、酒，勾芡后食用，海参滋阴养血，竹笋清内热。综合功效使皮肤细腻光润。

海参——滋阴养血