头发干枯怎么办 食补帮你摆脱干枯秀发

乌黑的秀发不仅是年轻的标志，也是人体健康的表现，如果你面临着头发枯黄或早白的问题，那么也不要太过担心，合理的饮食就可以帮始摆脱烦恼。

中医认为，发为血之余，头发与肝、肾密切相关。因为按中医理论“肝藏血”、“肾藏精”，而“肾藏精”包括人从父母身上得到的先天之精，还有后天从饮食中摄入的后天之精，都储存于肾。由于精可以生血，所以肝、肾的健康同头发自然联系在一起。而中医认为肝除藏血外，还有调理情绪的功能，当人感到紧张、恐怖时，肝胆的生理功能使会受到损伤，肝藏血的功能随即受到破坏，继而影响头发的健康。欲拥有一头健康亮丽的秀发，首先应从饮食上加以注意，应少食一些动物脂肪和糖，因为这类物质在人体代谢过程中会产生大量的乳酸等酸性物质，使头发失去光泽而变得枯黄。

一项调查显示头发早白的人得知，在饮食习惯上嗜甜者和爱吃肉、饮酒者居多；而长期吃酸性食物者由于身体处于酸中毒状态，其结果便会促进头发早白；此外，吃盐过多的人也易早生白发。

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头发的寿命大致为2-5年，期间不断地再生和脱落。从生理看，每天再生的新发约有50根，如果头发的脱落数量超过新生的数量，头发就会日渐变稀。一般来说，女性很少有生理性秃顶脱发现象，这是由于女性荷尔蒙能促进妇女前额、侧额和后头部的毛发生长并可防止脱发现象发生。男性荷尔蒙则有促进胸部、唇上、须下硬毛乃至茁壮生长的功能，与此同时，却抑制头发的再生，故而脱发增多，乃至秃顶。合理的饮食可促进头发生长和预防脱发。日常饮食中应保证摄入优质蛋白质食品和具有补血作用的食物，如瘦肉类、蛋类、奶类、豆类及制品、动物肝脏、蛋黄、黑木耳等。应多吃含有养发护发成分碘的海藻类、海带、紫菜等海产品，还应选择具有乌发美发作用的食物，如黑芝麻、黑豆、首乌、核桃等。同时还应保持饮食的酸碱平衡，注意日常生活中的饮食营养的合理搭配，保证体内各种营养的平衡，从而延缓白发早生，防治脱发现象。

那么，头发枯黄该怎样调理呢？

首先来了解一下导致头发枯黄的原因：甲状腺功能低下；高度营养不良；重度缺铁性贫血和大病初愈等，导致机体内黑色素减少，使乌黑头发的基本物质缺乏，黑发逐渐变为黄褐色或淡黄色。另外，经常烫发、用碱水洗发，也会使头发受损发黄。下面是针对几种病因所致的黄发采取的饮食疗法。

一、营养不良性黄发

主要是高度营养不良引起的，应注意调配饮食，改善机体的营养状态。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外，还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨敢，是养发护发的最佳食品。

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二、缺铜性黄发

在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶”。体内铜缺乏会影响这种酶的活性，使头发变黄。含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

三、辐射性黄发

长朗受射线辐射的女性，如从事电脑、雷达以及x光等工作而出现头发发黄，应注意补充富含维生素A的食物，如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶。

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四、功能性黄发

主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。此种黄发要多食海鱼、苜蓿菜、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞，有再生黑色素的功能；黑芝麻能生化黑色素原；海鱼中的烟酸可扩张毛细血管，增强微循环，使气血畅达，消除黑色素生成障碍，使头发乌黑健美。

五、病原性黄发

因患有某些疾病，如缺铁性贫血和大病初愈时，都能使头发由黑变黄。此种情况应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞，从而使头发变黑亮泽。

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头发枯黄、白发都与机体缺乏某种营养成分有密切关系，因此，我们应当积极地运用食疗去治愈，不要让你的美丽大订折扣。有“九头身怪怪美女”名号的吴佩慈，拥有1／4的美国血统，曾旅居日本多年，除了拥有丰富的模特儿经验，更吸收了许多全方位的专业美容知识，并发展出自己的一套独特见解。在美发方面，她就颇有心得：把橄榄油微波加热到微温后，在干的头发上一小摄一小撮涂上，再用热毛巾将头发包住，保持10-15分钟后，用洗发精及正常程序清洗头发，就是一个亮丽强韧的美发膜，适用于干性头发的护理。在饮食方面就是记得多喝乌黑亮丽美发茶。何首乌、黑芝麻、枸杞各五钱，把它们磨成细粉后，早晚以沸水冲泡饮用，美容养颜，可使头发乌黑亮丽，也可调理失眠。

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