头发毛躁怎么办 食补解决七种头发问题

你所面临的烦恼是什么?头发干枯、发黄、脱发？如果你尝试了众多的洗发水、护发素仍不见效，那么就应该试试食补了！

一、头发脆裂易断

这与头发中蛋氨酸、味氨酸减少有关系，也与维生素A、蛋白质、碘等缺乏相关联。因此，应多吃豆类、乳类、海带、新鲜果蔬尤其是核桃。

二、头发干枯

应常吃含碘高的藻类食物，如紫菜、海带等，可增加甲状腺素的合成与分泌，令头发倍感滋润。

三、头发营养性发黄

主要是高度营养不良造成的。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃及芝麻中含有动、植物蛋白，可改善机体营养状态，而且这些食物中还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是养发的最佳食品。

四、体酸性头发黄

往往由于血液中酸性毒素过多所致，与过度劳累及过食甜食、脂肪有关。应多食海带、鱼、鲜奶、豆类等。此外，常吃芹菜、油菜、蘑菇、柑橘、菠菜等含铁食品也能抑制体酸。缺铜性头发黄指在头发黑色素生成过程中缺乏一种重要的含铜的酪氨酸酶。人体内铜含量不足会影响这种酶的活性，使头发发黄。富含铜的食物有动物肝脏、番茄、土豆、芹菜、水果等。辐射性头发黄指某些特殊职业者如从事电脑操作或医院放射科的医生出现头发泛黄．应重视补充富含维生素A的食品，如猪肝、蛋黄、奶制品等，还应多食抗辐射食品(如紫菜、高蛋白食物)，并多饮绿茶。

五、体能性白发

年轻女性的白发多与肾虚有关，应多吃动物肝、肾以及黑芝麻、花生、果菜、杂粮。营养性白发是由于人体内缺乏维生素、铁、酪氯酸所致，应多吃谷类、干果、奶类、肝、黑木耳、瘦肉、兔肉等。精神性白发由于精神过度紧张压抑和沮丧所致，可取胡桃仁1000克、桑葚500克、黑芝麻250克，共研末后加蜂蜜2500克拌匀搓丸，每次服5克，日服2次。

六、脂溢性脱发

脂溢性脱发应忌食辛辣刺激食品，宜多食牛奶、豆类、香菇、黑木耳、芹菜等，可减轻油脂分泌，促进毛发再生。分娩后脱发是由于分娩后雌激素急剧减少使毛发的生长中止，造成急性弥漫性脱发．应多吃些促发生长的食物，如蜂蜜、蛤蜊、动物内脏、蛋黄等，一般6个月可恢复。顶部脱发多为精神应激性脱发，常吃乳酪、芹菜、菠菜等调气养神且营养丰富的食品，可保持头顶部头发稠密。

七、前额脱发

这是女人最怕的一种情况。少吃冰棋淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鲜水果。枕部脱发可适量饮烈酒、浓茶、浓咖啡，多吃深色蔬菜及野果。

乌黑漂亮的秀发需要你最细心的呵护，一些美发产品只能在短时间内改善发质，要想从根本上解决头发问题，就应该注重饮食调养。黑木耳，生长在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，又名木菌、树鸡。黑木耳营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品。含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材。明代著名医药学家李时珍在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治益气不饥等，有补气益智、润肺补脑、活血止血之功效。