必学：OL快速消除疲劳的六个小技巧

导语：白领工作压力大是无可厚非的，每天在高强度的工作压力下如何抽出一点时间来减轻压力放松自己很重要，没有时间去健身房没有关系，跟小编学下一下六种放松减压的小方法吧。

1、调节视力：放松眼睛

　　How to do:闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

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2、消除紧张情绪：放松全身

　　How to do:将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

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3、促进新陈代谢：腹式呼吸

　　How to do:吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

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4、治疗颈椎病：放松颈肩部

　　How to do:坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

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5、缓解手部疲劳：放松手指

　　How to do:双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

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6、改善腿脚血液循环：放松腿部

　　How to do:坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

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