警惕！丑陋梨形身材四大诱因

　　穿不上紧身牛仔裤，美美的超短裙也没命穿，实在是太悲哀了。为什么呢？原来相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，更容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上，造成下半身肥胖。所以说梨形身材，才是丑陋你的罪魁祸首，今天，就让我们一起楸出梨型身材的真正原因！

　　一般梨型身材诱因及解决方案

　　肥胖原因1：长时间坐着不动

　　长时间坐着不动上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。

　　对抗招数：

　　每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。

　　洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。

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　　肥胖原因2：内裤size不合

　　内裤size不合你的内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

　　对抗招数：

　　应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。

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　　肥胖原因3：长时间站立

　　长时间站立有些人因为工作关系必须长时间站立（如专柜小姐），久而久之小腿肌肉变得非常结实，甚至影响美观。另外，运动方式不正确或是长时间站着，造成萝卜腿或小腿浮肿。

　　对抗招数：

　　泡澡以松弛紧绷的肌肉，在泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。

　　运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如需长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止小腿静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿。

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　　肥胖原因4：饮食高热量、重口味

　　饮食高热量大多数腿部肥胖者都不注意饮食，不仅喜欢吃高热量的甜点及油炸食物，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。

　　另外，有些人嗜吃重口味的食物， 摄取过多的盐分也发生腿部浮肿。

　　对抗招数：

　　控制好饮食，少吃高热量的食物，做到低脂肪和高纤维相结合。并多做瘦下半身减肥操，以减去囤积的肥肉。

　　此外，选择较清淡的饮食方式，且多喝消水肿的茶饮，再加强下半身穴位按摩，即能解决浮肿问题。

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　　特殊梨型身材诱发原因及解决方案：西洋梨型身材Profile

　　遗传基因：基础代谢率低，属于易胖体质。

　　体型：下半身肥胖型，尤其臀部与大腿的皮下脂肪层肥厚。

　　特征：为减肥所苦的女性大多属于此型。吃下的油脂，特别容易囤积。

　　性格：顽固、好强、忠其所爱。

　　喜欢吃的食物：无法拒绝肉类、洋芋片、油炸物、甜点类食物的诱惑。

　　对于‘吃’这件事的执着：美食主义者，超爱吃肉和垃圾食物！

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　　从性格看西洋梨小姐

　　虽然个性顽固，但西洋梨小姐们可是很有毅力的唷！

　　西洋梨体型的人通常顽固且好强，很多人即使想减肥，但是打死也不运动。相对地这也代表西洋梨的人，一旦坚持某件事情就不会放弃，相当有意志力。

　　这类型的人虽然瘦下来的速度比较缓慢，不过如果锻炼肌肉、消耗脂肪，以稳定的速度瘦下来的话，减肥效果指日可待。

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　　3大原因造成西洋梨身材以及解决之道

　　西洋梨型身材的人多半下半身肥胖，个性顽固，喜欢吃高油脂的食物，以女性居多。

　　Reason1喜欢在3餐空档吃油炸类零食

　　解决之道

　　脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、洋芋片等，就请西洋梨小姐们务必含泪道别吧！

　　但单独摄取糖份，就不需要这么神经质了，可吃些麻糬、红豆饼是没有关系的；喜欢吃冰淇淋的人请你以刨冰或果冻解馋，同时，请慎选饭后甜点！

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　　Reason2不吃肉就觉得没吃饱，也没法满足口腹之欲

　　解决之道

　　西洋梨体型的人，吃进去的脂肪几乎会全数囤积在皮下。

　　所以富含脂肪的牛奶、肉类，请控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是减肥大忌，尽量避免早餐吃的三明治、汉堡涂抹美乃滋（可用番茄片替代）。

　　多吃鱼、贝类或豆类制品补充营养，油类则以橄榄油或芝麻油作为替代，并谨守‘1餐1小匙’的用油原则。

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　　Reason3由于下半身肥胖，更讨厌运动

　　解决之道

　　西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固，除了严格控制脂肪摄取量以外，配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。

　　特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等，会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。

　　此外，由于下半身肥胖，许多人特别不爱运动，所以必须从日常生活中的小地方做起，像和电梯说拜拜，有楼梯的地方就爬楼梯；

　　做些瑜珈或简单的伸展运动；锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。

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