怎样有效减肥不反弹 能有效坚持住的减肥方法

　　怎样有效减肥不反弹 能有效坚持住的减肥方法。体重超标不仅影响美观，还会带来各种健康问题，小编就曾经因为体重超标而患有脂肪肝，但是经过了一系列不伤害身体健康的温和的减肥方式而成功减重20斤，现在不仅回复平均体重还恢复了身体健康。下面给大家介绍一些1。

　　减少甜食的摄入。甜食固然好吃，但是被摄入体内的多余的糖分会转化为脂肪。你可以上网搜一些甜食制作的视频，好比是果酱的制作，如果你看了果酱的整个制作过程，你会为其中糖的加入量而吃惊的。所以，少吃甜食吧，好比蛋糕，冰激凌，饮料之类的，你不会因为不吃这些东西而感到饥饿。坚持少吃或不吃这些高热量甜食，一个月后，你会为你体重的变化而感到吃惊的。

　　吃完饭不要马上休息。吃饱以后马上躺下或坐着会长肉的，饱餐一顿以后最好站一会儿或是遛弯，时间最好是半个小时，不仅能避免脂肪堆积还能锻炼身体。

　　晚上七点钟以后就不要吃任何东西了。有一句话叫“马无夜草不肥”，生物体内有一种蛋白质，会在夜间对脂肪的合成十分敏感，如果你最近发现自己突然之间长了好多肉，那么大部分就是你在晚上吃出来的。

　　一周之内最好有两天晚上不吃饭。当然了，晚上总是不吃饭是对胃的极大损害，但你一周之内只有两天晚上不吃饭，不仅可以起到减肥的作用，也可以降低血脂，而且对身体不会造成损害，最重要的是这是个能让你不感到痛苦且能长久坚持的方法。

　　找一个人和你一起减肥。当有些事你自己坚持不下去的时候，最好的方法就是找一个小伙伴和你共同勉励，你们可以互相监督，从而达到“共同瘦溜”的目的。